Tee samm võistluslavale
Võistluseks valmistumine on treeningu kõige intensiivsem ja nõudlikum vorm. See nõuab distsipliini, teadmisi ja kogemust - omadusi, mida üksinda on raske arendada. RP Fitness võistlusettevalmistus annab sulle professionaalse meeskonna toe, kes on ise selle tee läbi käinud.
Meie treener Rasmus Pihu omab isiklikku võistluskogemust ja teab täpselt, mida lavale jõudmine nõuab. Alates treeningplaanist kuni viimase hetkeni backstage'is, sa ei ole kunagi üksi. Me juhendame sind läbi kogu protsessi: treeningu periodiseerimine, dieedi kohandamine, vee- ja soolatasakaal, poseerimine ning vaimne ettevalmistus.
Kuidas võistlusettevalmistus toimib?
Ettevalmistus algab tavaliselt 16-20 nädalat enne võistlust, olenevalt sinu praegusest vormist ja eesmärgist. Esimeses etapis keskendume lihasmassi säilitamisele ja rasvaprotsendi järk-järgulisele vähendamisele. Treeningkava on periodiseeritud nii, et sinu keha areneks optimaalselt.
Dieet on võistlusettevalmistuse kõige kriitilisem osa. Me ei kasuta äärmuslikke lähenemisi, vaid vähendame kaloreid järk-järgult, jälgides sinu kehakoostist, energiataset ja treeningsooritust. Regulaarsed check-in'd ja fotod aitavad meil progressi täpselt jälgida.
Viimased nädalad enne võistlust, tuntud kui peak week nõuavad erilist tähelepanu vee, süsivesikute ja soola manipulatsioonile. See on kunst ja teadus, mis nõuab kogemust. Meie juhendamisel saad lavale parimas võimalikus vormis, ilma et peaksid oma tervisega riske võtma.
Kellele võistlusettevalmistus sobib?
See teenus on mõeldud neile, kes soovivad astuda fitness- või kulturismivõistluste lavale, olgu tegu esimese korraga või kogenud võistlejaga. Samuti sobib see neile, kes ei plaani tingimata võistlema minna, kuid soovivad saavutada võistlusvormi taset enda isiklikuks väljakutseks.
Oluline on mõista, et võistlusettevalmistus nõuab tõsist pühendumist. See pole lihtsalt treeningprogramm, see on elustiili muutus mitmeks kuuks. Kui oled valmis selleks väljakutseks ja soovid kogeda, mida sinu keha on tõeliselt võimeline saavutama, siis oleme siin, et sind selle teekonna igal sammul toetada.
Mida paketi soetamisel saad?
- Esmane konsultatsioon eesmärkide ja treeningtausta kaardistamiseks.
- Personaalselt kohandatud treeningkava ja -päevik.
- Iga kuu 5 personaaltreeningut koos treeneriga sooritustehnika ja effektiivsuse ülevaatamiseks.
- Iganädalane treeneripoolne treeningkoormuse reguleerimine vastavalt progressile.
- Toitumisnõustamine ja juhendamine terve protsessi vältel.
- Check in fail kõigi oluliste aspektide iganädalaseks hindamiseks.
- Lisamaterjalid (Nt. Retseptikogumik tervislike ja maitsvate toitudega koos kaloraaž ja makrotoitainetega)
- Pidev treeneri tugi ning olemasolu järjepidevuse ja tulemuste tagamiseks.
- Positiivsete harjumuste loomise tugi ja soovitused kogu protsessi optimeerimiseks.
Treener võtab peale paketi soetamist 48h jooksul ühendust ning saadab esmase kliendi ankeedi täpsustavate küsimustega!