Personaalne treeningkava
Personaalne treeningkava on loodud just sinu eesmärkide, taseme ja elustiili järgi, et saaksid treenida eesmärgipäraselt, turvaliselt ja maksimaalse tulemusega. See ei ole universaalne plaan, vaid süsteem, mis arvestab sinu tugevuste, nõrkuste ja arenguvajadustega.
Miks valida personaalne treeningkava?
Individuaalne kava aitab vältida juhuslikku treenimist ja annab selge suuna.
Uuringud ja praktika näitavad, et struktureeritud ja eesmärgipõhine treening: Toob kiiremaid ja püsivamaid tulemusi, vähendab vigastuste riski, hoiab motivatsiooni kõrgel.
Kuidas personaalne kava toimib?
Kava koostamisel arvestame: Sinu eesmärki (rasvapõletus, lihaskasv, jõud, sportlik sooritus), treeningkogemust ja taset, võimalikke piiranguid või varasemaid vigastusi, sinu nädalast ajakava ja võimalusi.
Treeningud on üles ehitatud loogilise süsteemina, kus: Koormus suureneb järk-järgult, harjutused toetavad üksteist ning areng on mõõdetav ja jälgitav
Mida kava sisaldab?
Selgelt struktureeritud treeningpäevad, harjutuste valik koos juhendavate videotega, soovitused koormuse ja progresseerumise jaoks ning võimalus kohandada vastavalt vajadusele.
Kellele see sobib?
Personaalse treeningkava valik sobib neile, kes soovivad konkreetseid tulemusi või tunnevad, et areng on jäänud seisma. Sobib nii alustajatele, kes tahavad õiget suunda algusest peale või juba edasijõudnutele, kes soovivad oma treeningu viia järgmisele tasemele.
Õigesti koostatud treeningkava aitab sul: Saavutada parema füüsilise vormi, suurendada jõudu ja lihasmassi või vähendada rasvaprotsenti, parandada liikumiskvaliteeti ja enesetunnet ning hoida motivatsiooni ja järjepidevust
Mida paketi soetamisel saad?
- Esmane konsultatsioon eesmärkide ja treeningtausta kaardistamiseks.
- Koormuse täpne paika seadmine.
- Personaalselt kohandatud treeningkava ja -päevik.
- Sooritustehnikat juhendavad videod kõigile harjutustele.
- Progreseerumisjuhend tulemuste tagamiseks.
Treener võtab peale paketi soetamist 48h jooksul ühendust ning saadab esmase kliendi ankeedi täpsustavate küsimustega!